WYZWANIE SYLWESTROWE 10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA

WYZWANIE SYLWESTROWE FOREMKI TRWA :)

 

Zawsze chciałaś na imprezę Sylwestrową założyć obcisłą sukienkę, krótką spódnicę, a może kreację z odkrytymi plecami...? Zmotywujemy Cię do działania! Podjęłaś wyzwanie więc spełnij swoje marzenie, a przy okazji zgarnij extra nagrody od Foremki!

Spinamy pośladki i działamy!

Do Nowego Roku zostało niewiele czasu. Będziesz zaskoczona, jak dużo możesz osiągnąć w tym czasie!

Rok temu zwyciężczyni zgubiła 19(!) cm we wszystkich obwodach! 

Reguły są proste:
- zmierzyłyśmy Cię w obwodach
- do końca grudnia chodzisz minimum 3 razy w tyg na zajęcia Indoorwalking, Ladies Fire lub trening funkcjonalny (w dowolnej konfiguracji)

- pod koniec grudnia (28-30.12.)powtarzamy pomiary i podliczamy ilość zgubionych centymetrów ;-)
- wprowadź 10 prostych zasad żywieniowych                                                                                                                                           Trzy dziewczyny, które stracą najwięcej cm łącznie we wszystkich obwodach otrzymają od nas wspaniałe nagrody:-)

Specjalnie dla Was przygotowałyśmy małą podpowiedź jak osiągnąć wymarzony cel :)

 

10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA :)

 

1. Jedz umiarkowane porcje, spożywaj 4 – 5 posiłków dziennie,

co 3 max 4 godziny. Do każdego posiłku staraj się jeść warzywa

 

2. Nie podjadaj między posiłkami

 

3. Pij min 1,5 l wody dziennie, a w dzień treningowy 0,5 l dodatkowo

 

4. Zrezygnuj z białego pieczywa. Jedz pieczywo żytnie na naturalnym zakwasie, max 1 raz dziennie

 

5. Zrezygmuj ze spożywania mleka, zminimalizuj przetwory mleczne do jednego posiłku dziennie

 

6. Węglowodany spożywaj max w dwóch posiłkach w ciągu dnia, najlepiej w okolicach okołotreningowych (owoce to też węglowodany)

 

7. Do godziny po wstaniu spożywaj pełnowartościowe białkowo-tłuszczowe śniadanie , które zapewni Ci energię na cały dzień

 

8. Kolację spożywaj 2 – 3 godz przed snem

 

9. Zrezygnuj za słodyczy, słonych przekąsek oraz kolorowych napojów gazowanych

 

10. Ogranicz spożywanie alkoholu.

  

POWODZENIA !!!


Data dodania: 2016-11-17 00:00:00

© 2014 Foremka powered by 01studio.eu